El ejercicio no solo es fundamental para mantener una buena salud física, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental. Incorporar actividad física regular en nuestra rutina diaria puede mejorar el bienestar emocional, aumentar la autoestima y ayudarnos a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.
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Uno de los principales beneficios del ejercicio en la salud mental es la liberación de endorfinas, neurotransmisores conocidos como las «hormonas de la felicidad». Estas sustancias químicas naturales ayudan a reducir la sensación de dolor y a promover una sensación general de bienestar. Al hacer ejercicio, especialmente durante actividades como correr, nadar o practicar yoga, se puede experimentar una mejora en el estado de ánimo y una sensación de relajación.
Además, la actividad física puede ser una excelente herramienta para combatir el estrés. Durante el ejercicio, el cuerpo libera tensiones acumuladas, lo que puede reducir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Esto no solo contribuye a sentirnos más tranquilos, sino que también mejora nuestra capacidad para afrontar situaciones difíciles. Practicar ejercicio de manera constante nos permite desarrollar una mayor resiliencia emocional, lo que nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con mayor claridad y calma.
